Extra aandacht voor elkaar

by lizj on 25 november, 2010

Dat een Curves vrouw een andere vrouw is dan een die naar de reguliere sportschool gaat bewees het volgende.

Nederland is een land van spaarkaarten. Bijna overal kun je voor iets sparen. Zo ook bij Curves, maar dan wel alleen in Nederland!

Ooit is bedacht dat wij leden beter kunnen stimuleren 3x per week bij Curves te komen sporten door ze te belonen. Hiervoor werd de spaarkaart in het leven geroepen. Na iedere workout kreeg je een stempel of krabbel op je spaarkaart en als je 3x in een week was geweest kreeg je er een extra als beloning. Voor volle spaarkaarten mocht je een Curves cadeautje uitzoeken. De grootte van het cadeau was afhankelijk van het aantal volle spaarkaarten.

Op een gegeven moment waren de cadeautjes voor mijn leden niet meer aan te slepen, het totaal aantal leden  was zo groot dat er niet meer tegenaan te kopen was. Daarom besloot ik de leden hun kaarten in te laten leveren in ruil voor wat ik nog aan Curves producten over had. Veel te weinig natuurlijk, maar ik zou bij bestellen en alsnog uitleveren. Ik dacht hiermee op een schappelijke manier van dit spaarsysteem af te komen.

Dit bleek geen goed idee. De leden werden daar niet blij van maar begrepen wel dat cadeautjes inkopen voor leden van 3 vestigingen aardig in de papieren ging lopen. Maar het meest opvallende was dat de leden de extra aandacht bij het aftekenen of afstempelen van de spaarkaart misten. Dat was immers hét moment om even “bij te praten”. Ze hadden gelijk, dat klopte inderdaad! Ook wij als Curves Team misten soms dat waardevolle moment met onze leden.

Na anderhalve week afschaffing van de spaarkaart werd het spaarsysteem weer in het leven geroepen, hoofdzakelijk voor dat persoonlijke moment. Besloten is nu om 2x per jaar alle volle spaarkaarten in te zamelen en deze in een grote pot te doen waaruit wij een 15-tal winnaars gaan trekken. Deze winnen een mooi cadeau waaraan extra aandacht is besteed. De trekking is in de feestmaand December en vlak voor de vakanties in Juni.

Nu zijn de leden weer blij en wij erbij, want bijna waren wij vergeten dat Curves zich onderscheidt van andere sportscholen omdat wij niet alleen vrouwen strak en gezond willen houden, maar vooral ook blij willen maken. En laten we eerlijk zijn: wat willen vrouwen nou het allerliefst?                   Yep, AANDACHT!

{ 0 comments }

Drie mooie gebeurtenissen delen

by Marjanne on 21 oktober, 2010

Het is veel te lang geleden dat ik iets gepost heb, maar hier ben ik weer. Ik wil even drie mooie gebeurtenissen delen met jullie die ik heb meegemaakt in mijn club de afgelopen weken;

Liefde: Inge kwam heel trots binnen om te sporten deze week, het was een speciale training voor haar want zij heeft 500 WORKOUTS bereikt! Zij heeft gezien bij haar voorgangers dat wij altijd klaar staan met een mooi ingepakt cadeau (Curves 500 Workout t-shirt) en dat wij een feestje ervan maken in de kring. Volgens mij had zij er veel zin in en het was zoals altijd, heel gezellig! Zij had al een grote glimlach op haar gezicht, maar toen zij buiten de club stond, kwam zij haar man tegen en haar glimlach werd nog groter want hij stond met een mooie bos bloemen en wilde haar op deze manier ook feliciteren met deze mijlpaal!!! Ik vond het super lief!!!

De mooiste X-Factor ooit: Als leden komen inschrijven bij Curves spreken wij hun doelen altijd door. Deze doelen noemen wij de X-factor. Ik heb de mooiste X-factor ooit van Caroline gehoord een paar weken geleden, het gaat als volgt; “Ik wil volgend jaar zomer in bikini op het strand rennen met mijn kinderen zonder te dik te en buiten adem te zijn en zonder te roken”. Ik vond het helemaal super en wij gaan alles doen om Carolien te helpen zodat zij haar doel kan bereiken!

Accordeon zelf vast zetten: Henny (rond de 70 jaar) sport al een paar jaar bij Curves en vind het helemaal geweldig. Zij speelt ook al 40 jaar accordeon en zeker 39 jaar lang moest zij altijd iemand vragen om haar accordeon vast te zetten achter haar rug. Maar sinds zij bij Curves sport is zij leniger geworden en helemaal happy want zij kan dit nu zelf vast zetten! Ik moest lachen toen zij het mij vertelde – ik heb heel veel vrouwen horen vertellen hoe hun leven verbeterd is sinds zij bij Curves sporten, maar dit verhaal was zeker een heel mooi bijzonder verhaal!

{ 0 comments }

Frisse start

by Margreet on 20 oktober, 2010

In september zijn we begonnen met een frisse start. Als je eenmaal op vakantie bent geweest, ben je uit je ritme. Wij zijn ook nog ‘n een paar dagen dicht geweest omdat we de club hebben aangekleed met n nieuwe vloerbedekking. Ook dat brengt mensen uit hun ritme. En dat is niet echt de bedoeling natuurlijk, maar het moest eens gebeuren. Ik ga niemand erop wijzen hoe onze oude vloerbedekking eruit zag, olievlekken, verfvlekken, overstromingswatervlekken, slijtage bij de naden. Leden zeiden: “zo erg ziet die vloerbedekking er toch niet uit?” Nee hoor, valt ook best mee. Maar zoals ik al eens eerder heb geblogd, alles valt en staat met waar je jouw aandacht op vestigt. Dat jullie de vlekken niet zien, vind ik prima, maar ik zie ze wel. En daarom moest zij vervangen worden.

Maar we zijn gaan proberen om iedereen weer in het ritme van 3x per week sporten te krijgen. Met de actie Frisse start. Op een of andere manier is het moeilijk om het ritme weer op te pakken. Een tijdje terug las ik ‘n artikel dat de meeste vakantiekilo’s na de vakantie komen. Waarom? mensen willen graag het vakantiegevoel nog vasthouden en ipv dat ze als ze thuis zijn hun eigen eetpatroon weer oppakken, houden ze het vakantiegevoel vast. Wijntje bij het eten, uit eten, wat lekkers ’s avonds (omdat het vakantie is) toch nog ‘n ijsje want het is zo lekker weer. Appelmoesjes….. Pak nou gewoon je ritme weer op. Doordeweeks geen extra’s, zo maak je van het weekend ook wat speciaals. Meestal ga je dan winkelen of iets anders leuks doen, houdt leuke dingen doen en wat lekkers eten en alcohol drinken bij elkaar. En hou je door de weeks aan 3x per dag normaal eten.

Maar hoe doe je dat als je je dood verveelt? Ik denk namelijk dat er veel gegeten wordt uit verveling. Kom dan sporten. Ik heb ook wel eens geen zin, mensen zijn meer kortetermijn denkers dan lange termijn denkers. Ondanks dat je weet dat het beter voor je is, om te gaan sporten, vertelt je brein jou, dat het ook wel lekker is om te blijven liggen. Alle beetjes helpen om ervoor te zorgen dat jij andere keuzes maakt, wees je daarvan bewust. Zoek mensen in jouw omgeving die ook sporten. Je spiegelt je namelijk aan je omgeving. Heb je veel dikke vrienden? Waarschijnlijk zul je jezelf ook makkelijker  spiegelen en jezelf vergelijken en je zult dikker worden. Waarom? je hebt nl. jouw maatstaf van normaal -langzaam maar zeker- meestal door ‘n goeie vriendin naar beneden bijgesteld. Sorry voor de gevulde medemens, maar zij vinden het prettig om te eten en om eten te delen. Dus zoek mensen waar je mee kunt sporten, die jou stimuleren, misschien is het wel je dikke vriendin die eigenlijk ook graag wil sporten. Want zij wil ook strakker worden en meer conditie hebben, misschien wordt ze nog wel fanatieker als jij bent. Veel succes met je frisse start.

{ 0 comments }

Lang geleden

by Rianne on 24 juni, 2010

[click to continue…]

{ 0 comments }

Geheim & Opgepimpt

by Margreet on 14 mei, 2010

Het geheim wordt pas vanaf maandag 17 mei onthuld, dus dat ga ik hier niet doen. Maandag vertelde ik tegen verschillende leden ‘Als jij deze week 3 keer komt sporten, heb je kans dat ik tegen vrijdag het geheim niet meer voor me kan houden’ Dat was met moeilijkheidsgraad vanwege Hemelvaart. En normaal gesproken werk ik op vrijdagavond, maar deze week toevallig niet. Maar het geheim heb ik natuurlijk niet verklapt.

Ik kreeg wel erg leuke reacties op het feit dat we de club geschilderd hadden. Pas later hadden mensen door dat daarmee ook de sterretjes (fotootjes) verdwenen waren, maar gelukkig vond iedereen het mooi. Dat waren in ieder geval betere reacties, want met Pasen hadden we de kleedkamer enzo geschilderd, maar dat zag niemand. Nu hadden we het wel in dezelfde kleuren geschilderd, maar het zegt wel genoeg over waar de aandacht op gevestigd is. Niet op de kleedkamer in ieder geval. Het zag er toch weer voor even netjes uit.

Het is inderdaad even een stuk rustiger nu we er iemand bij hebben ook al is zij nog niet volledig ingewerkt. Ik heb mijn lijst Things To Do al weer een heel eind bijgewerkt, daarmee ga je wel rustiger je weekend in. Ondanks dat ik morgen nog moet werken en nog 1 dag het geheim voor me moet houden. Ik vind het erg spannend en ik hoop dat iedereen het geheim heel erg leuk vindt.

Verder kan ik nog wel verklappen dat we nog niet helemaal klaar zijn met oppimpen, we hebben namelijk nog eens 3 dagen achter elkaar vrij. Vervolgens moet ik nog 2 weken werken en daarna ben ik gewoon 2 weken vrij. Ha gaat toch een beetje lijken op wat ik in ‘t begin van het jaar gepland had.

{ 0 comments }

Opgepimpt & geheim

by Margreet on 30 april, 2010

Inmiddels gaan we al bijna naar de 5 jaar toe dat we open zijn. Toen we begonnen zag onze club er geel en lichtroze uit, ene muur geel en andere muur lichtroze, heel zoet. En aangezien iedereen die mijn blogs ‘n beetje volgen inmiddels al weten dat ik niet heel erg zoet ben, was het lichtroze geen heel lang leven beschoren. Nou ja we hebben het toch anderhalf jaar uitgehouden, toen was ik het zat en moest de boel geschilderd worden.

De roze muur verdween en werd ‘warm wit’ met paars als lambrisering tot circa 1,1 meter hoog zodat vegen van sportschoenen minder opvielen. Iedereen vond het erg opgeknapt. Intussen hebben we het af en toe bijgewerkt, maar het zag er netjes uit. En ik zeg, zag, want gisteren en vandaag hebben we alles overnieuw geschilderd. Alles is nu ‘warm wit’ en de rest van de kleuren ga ik nog niet even niet verklappen, want dat wil ik graag nog even geheim houden.

Over geheimen gesproken, wij hebben nog meer geheimen. Dat zijn we op de club aan het vertellen. Dus iedereen vraagt naar aanleiding van de ballonnen en de T-shirts die we dragen met achterop de tekst ‘ik heb een geheim’ “wat is het geheim” en dan zeg ik natuurlijk “als ik dat vertel is het geen geheim meer, heb jij geen geheim” Jawel zegt de dame dan en ik vraag ‘vertel me jouw geheim?’ Nee, zegt ze, want als ik dat doe is het geen geheim meer. Nou zeg ik, dan begrijp je precies wat ik bedoel. Vervolgens vertel ik dat ik eerst aan alle leden moet vertellen dat ik een geheim heb en dat ik daarna pas ga vertellen wat het geheim is. Dus inmiddels is iedereen nieuwsgierig.

Maar dat geheim gaan we pas onthullen vanaf 17 mei. Nu gaan we maandag natuurlijk vertellen dat het verven het geheim was. Kijken hoe iedereen reageert. Dat is natuurlijk niet het echte geheim, maar dat ga ik hier echt niet zitten onthullen. Het geheim van Curves wordt vanaf 17 mei verteld. Een leuk geheim, maar toch… een geheim. Ik moet wel nog even melden op het vervolg van mijn vorige blog dat er iemand nieuw is begonnen. En misschien meld ik me weer op 17 mei als het geheim onthuld is…..om het hier ook te onthullen. Maar dat hangt een beetje van de komende maand af. Het is in ieder geval rustiger voor mij nu er iemand bij is.

{ 0 comments }

Op zoek naar personeel in deze tijd

by Margreet on 16 april, 2010

Een tijdje terug schreef Caroline al een stukje over de circuitcoach, een leuk en intensief beroep. Wat mij verbaast is dat er in deze tijd als schijnbaar iedereen ontslagen wordt iedereen zichzelf minder makkelijk ziekmeldt omdat je er anders misschien uitgeknikkert wordt. Ja apart is dat he, als het slecht gaat, zijn we met z’n allen een stuk voorbeeldiger, zijn mensen minder ziek, worden er minder fouten gemaakt, wordt er minder gestolen, wordt er meer geproduceerd en is die baas waar je altijd over loopt te klagen op verjaardagen ineens niet zo slecht meer in het licht van het alternatief, namelijk geen werk.

Af en toe, heb ik de indruk, wordt wel eens vergeten waarom we met z’n allen aan het werk zijn. Je werkt om te eten en te drinken, voor kleding aan je lichaam, voor een dak boven je hoofd, en om je kinderen een goede toekomst te kunnen geven. Daarna komen de extra’s: een auto onder je kont, op vakantie gaan (erg luxe), naar de sauna, schoonheidsspecialiste, kapper en ga zo maar door.

Het lijkt soms wel of het leven en werken zo ontzettend zwaar is, dat we gepikeerd zijn als we niet op vakantie kunnen gaan, maar er bijvoorbeeld extra voor werken? Nee joh ben je gek, ik heb het zooo druk en ik moet al zoveel. Hoe meer men heeft, hoe ontevredener men is. En floep het gaat een tijdje slechter, dan wordt ineens weer duidelijk dat we niet zoveel moeten klagen en gewoon moeten doen wat er van ons verwacht wordt. Want ontslag krijgen en in de ww belanden met 70% van ons loon willen we ook niet.

Wat mij verbaast als er zoveel mensen zijn ontslagen, waar die dan allemaal zijn? Ik ben al vanaf januari op zoek naar leuke, spontane vrouwen, mensen-mens types, zal ik maar zeggen. Op een redelijke advertentie krijg ik 5 reacties, daar zitten 3 veelbelovende vrouwen tussen, maar de een ketst af op het feit dat ze liever langer in de ww blijft zitten want ondanks dat voor 95% wordt voldaan aan haar voorwaarden is dat schijnbaar niet voldoende, de ander vindt het werk te zwaar, na 3 uur te hebben gewerkt en de laatste wilde de hele zaterdag werken en we zijn maar 2 uurtjes open. En zo heb je van 3 veelbelovende reacties niks over.

Nou ja, niet getreurd, er zijn nog andere mogelijkheden. Die benutten we, maar inmiddels is het halverwege april. Ik ben met iemand in gesprek vanaf begin maart en er is een afspraak om het contract te tekenen en een planning te gaan maken wanneer ze precies gaat beginnen, want dat is vanwege toestanden niet helemaal duidelijk. Om 21:45 uur de dag voorafgaand aan de afspraak, krijg ik per mail een bericht dat ze een beter contract heeft kunnen tekenen en dat ze morgen niet komt. Prima, je moet altijd datgene doen wat voor jezelf het beste is, maar wel jammer dat het zo laat gemeld wordt. Tja het enige dat ik kan bieden is, een leuke baan met leuke collega’s, het loon is normaal, kijk wij zijn geen megaconcern met vele secundaire arbeidsvoorwaarden, maar leuk werk hebben, maakt je eigen leven ook leuker.

Van de week belde iemand van het UWV of ik wilde speeddaten? Samen met Curves Houten die ook ‘n vacature heeft, maar dat kon pas eind april. Ik kon van hem wel meteen een CV krijgen van iemand die hij geschikt vond, ik zei mail maar door. Ze is inmiddels op gesprek geweest en het ziet er veelbelovend uit. Dus misschien hoeven we niet te speeddaten. Zouden we dan toch iemand gevonden hebben?

{ 0 comments }

Tijd is een raar verschijnsel

by Margreet on 21 maart, 2010

Iedereen heeft 24 uur in een dag, iedereen…. Mensen die veel doen, mensen die niks doen, mensen die druk doen, mensen die relaxed doen, iedereen heeft dezelfde hoeveelheid tijd. Hoe je met je tijd omgaat is voor iedereen verschillend. Tijd is eigenlijk een raar verschijnsel. Overal hangen klokken, we dragen horloges om te zorgen dat we overal op tijd komen.

En toch hebben we moeite met plannen en om alles binnen die 24 uur te doen die we tot onze beschikking hebben. Een van mijn leden zei laatst dat ze een bijzonder interessant programma op tv had gezien over de biologische klok. Ze vond dat ik het moest kijken via uitzending gemist. Dus ‘n kleine 2 weken later had ik tijd om dit programma even rustig te kijken. Ik heb me helemaal rot gezocht bij uitzendinggemist.nl. Ik bedacht dat misschien het tijdstip niet goed was, het programma, de zender enz. enz. Ik kan het niet uitstaan dat ik iets niet kan vinden. Uiteindelijk vond ik via google een artikel over iemand die een experiment had gedaan over onze biologische klok en over tijd.

Een Fransman heeft in 1962 een experiment gedaan waarbij hij 100 meter onder de grond met alleen een bescheiden lamp en in stilte leefde. Verrassend is dat hij zijn biologische ritme als vanzelf aanhield. Hij sliep circa 8 uur per ‘dag’ en was 16 uur wakker. Hij belde met een geïmproviseerde telefoon zijn bezigheden door zoals naar bed gaan en opstaan. Bijzonder was dat als hij dacht dat er 10 minuten verstreken waren, dat er al een half uur voorbij was. Het was slechts zijn tijdsbesef dat in de war was en niet zijn biologische klok.

Hoe kan het dat we als mensen zo’n geraffineerde klok hebben meegekregen, maar dat we geen ei kunnen koken zonder de hulp van een wekker?

{ 0 comments }

Voedselactie in Maart

by Margreet on 6 februari, 2010

Traditiegetrouw vindt in Maart altijd de voedselactie plaats. Dan zamelen we niet bederfelijke voedselwaren in gedurende de hele maand maart. Aan het eind van die maand wordt alles gewogen zodat we weten hoeveel kilo we hebben verzameld en dan gaat het naar de voedselbank.

We zijn vaak bezig met verwegistan, zoals Afrika en nu Haïti, maar wij bepalen met z’n allen de ‘norm’ waar we aan moeten voldoen.  De ‘norm’ in Afrika ligt op een ander niveau dan hier in Nederland. Ook hier is naar onze maatstaven armoede in Nederland. Wij vinden dat je armoede hebt als je geen internet en computer hebt, in Afrika heb je armoede als je geen dak boven je hoofd hebt. Als je naar programma’s kijkt zoals ‘groeten in de rimboe’ dan zie je dat elke gemeenschap zijn eigen gewoontes heeft. Wij en zij bepalen met z’n allen de ‘regels’ en daar houden wij/zij ons allemaal aan.

In de Westerse landen is slank het schoonheidsideaal, maar dat is niet overal zo. In andere landen getuigt het van rijkdom om eruit te zien als een Rubensvrouw. Daar vinden mannen een slanke vrouw, een gratenpakhuis.  Schoonheid is in Ethiopië een onderlip die los is gemaakt van de mond en die naar beneden hangt. Wat zij versiering vinden, vinden wij verminking. Net las ik op Twitter vrij vertaald ‘voordat je over iemand oordeelt, bedenk hoe de wereld eruit ziet door hun ogen’.

Maar alles valt en staat met de regels die we met z’n allen gemaakt hebben. Meestal veroordelen wij alles wat buiten onze regels valt, iedereen die z’n kop boven het maaiveld  uitsteekt, wordt… ‘n koppie kleiner gemaakt. Denk er dus aan…kijk eens door hun ogen. Maar ‘zij’ doen hetzelfde, ook zij veroordelen dat wat buiten hun bevattingsvermogen valt. Zijn wij dan zoveel anders dan zij? Nee, wij hebben alleen andere ‘normen en waarden’. Zij helpen en ondersteunen elkaar ook als dat nodig is. En wij vinden het nodig om onze medemens te steunen, die het in onze ogen nodig heeft.

Er zijn in Nederland nu eenmaal mensen afhankelijk van de voedselbank om diverse redenen. En vanuit Curves is het een goed idee om voedsel in te zamelen voor onze medemens. Daar gaan we in Maart dan ook ons best voor doen. Contact zoeken met supermarkten, posters ophangen, boodschappentas uitgeven, de krant informeren en proberen zoveel mogelijk niet bederfelijke voeding in te zamelen. Kom jij ook een tas afgeven?

{ 0 comments }

Circuitcoach bij Curves? Een vak apart.

by Caroline on 18 januari, 2010

Grappig om te zien, te horen én ook hier weer te lezen hoe het begin van een nieuw jaar voor velen zorgt voor goede voornemens!

Als ik een top 10 maak van wat ik van mijn leden hoor, dan is dat denk ik een goede doorsnede voor de gemiddelde Nederlandse vrouw (misschien herkennen veel mannen zich hier ook wel in?).

De top 10:
1. ….kilo afvallen; en nú echt!
2. drie keer per week naar Curves komen
3. Gezonder eten
4. Minder snoepen
5.Vroeger naar bed
6.Meer tijd nemen voor mezelf
7.Een andere baan zoeken
8.Vaker (een boek) lezen
9.Me beter verdiepen in de politiek….
10.Consequenter zijn naar mijn kinderen

Mooi om te zien dat veel dingen die mensen zich voornemen vrijwel direct met Gezondheid te maken hebben. (afvallen, gezonder eten, meer bewegen…). Bij Curves leggen we veel nadruk op de gezondheid!
Veel vrouwen komen naar ons toe met een gewichtsprobleem. Als je ongezond overgewicht hebt, dan is het natuurlijk voor je gezondheid erg belangrijk dat je afvalt! Het trainen bij Curves zorgt voor een verhoogde stofwisseling en zal uiteindelijk resulteren in gewichtsverlies. Het “geheim” van de Curves work out is de unieke combinatie van krachttraining en cardiovasculaire training. Met krachttraining verhoog je je spiermassa; spieren verbranden meer energie dan vet, zelfs in rust. Cardiovasculaire training geeft je een goed gevoel; je krijgt een beter uithoudingsvermogen, je krijgt meer zuurstof in je bloed en je lijf gaat een hormoon produceren (endorfine) waardoor je je beter gaat voelen. Door je verbeterde uithoudingsvermogen kan je de krachttraining weer beter afwerken!

Bovenstaande heeft wél tijd nodig. Je moet regelmatig bewegen om die processen in je lijf te laten werken. Daarom is ons advies om drie keer per week te komen trainen bij Curves! Veel vrouwen merken al na een maand dat ze zich beter voelen; als je je beter voelt ga je vaak (ongemerkt) gezonder eten; je hebt minder last van “emotie”eten! Als je dat voor elkaar krijgt is de (positieve) cirkel rond!

Wij proberen onze leden dan ook altijd te stimuleren om de regelmaat in de Work Outs vast te houden! Niet een week wel en dan weer drie weken niet. Regelmaat is belangrijk; dan “went” je lijf aan het goede gevoel en zal je het gaan missen als je een keer niet gaat trainen. De eerste drie maanden zijn cruciaal! In de eerste drie maanden moet je zorgen dat je je trainingen inpast in je wekelijkse ritme; dan wordt het een “gewoonte”. In de praktijk helpen wij onze leden hiermee door samen met hun (figuurlijk) door hun weekagenda te lopen en kansen te creeëren om naar Curves te komen! Als we ze een week of twee weken niet hebben gezien dan bellen we ze op en maken nieuwe afspraken.

Elke maand heeft een lid een persoonlijk contact met één van de circuitcoaches, ze worden gewogen en gemeten en er volgt dan altijd een gesprekje waarin haar doelstellingen worden besproken.

Zo zie je dat een circuit coach bij Curves meer is dan een fitness instructrice; je moet je goed kunnen inleven in de vrouwen die bij ons sporten. Het coachen is niet alleen het begeleiden van onze leden tijdens het sporten. Het begint bij de inschrijving, en het houdt nooit op! Je coacht tijdens het sporten, na het sporten, voor het sporten (kom op jóh, maak er een goede training van!), tijdens de maandelijkse figuuranalyse en zelfs als de vrouwen niet komen sporten!

{ 0 comments }